Her insan yaşlanıyor, ancak herkes aynı şekilde yaşlanmıyor. Vorarlbergli psikiyatrist Dr. Zeynep Vetter, dünyada giderek büyüyen “uzun yaşam” (longevity) yaklaşımını ve biyolojik yaşın yavaşlatılmasında etkili günlük alışkanlıkları anlattı.
Amaç: Uzun Değil, Sağlıklı Yaşamak
Dr. Vetter, “Tıpta genellikle hastalıkları tedavi ediyoruz. Oysa uzun yaşam yaklaşımı, riskleri önceden saptayıp önlem almayı hedefliyor” diyor. İnsan ömrü uzasa da, sağlıklı yaşam süresinin aynı hızda artmadığını belirten Vetter, bu farkın kapanması gerektiğini vurguluyor.
Uzun yaşam anlayışının sadece bedensel değil, ruhsal sağlığı da içerdiğini belirten hekim, “Zihin sağlığı her şeyin temelidir. Beyin hariç her organ değiştirilebilir, bu yüzden ruhsal denge korunmalıdır” ifadelerini kullanıyor.
Bilimsel Tanı ve Yaşam Tarzı Değişikliği
Dr. Vetter’in yöntemi, kişinin yaşlanma sürecini bilimsel olarak analiz etmeye dayanıyor. DNA ve hücresel yaş testleri, bağırsak sağlığı incelemeleri ve kas gücü ölçümleriyle vücudun biyolojik yaşı belirleniyor. Elde edilen verilere göre kişiye özel bir önleyici sağlık planı hazırlanıyor.
“İlaçlar elbette önemlidir, ancak asıl farkı yaşam biçimi yaratır. Beslenme, uyku, stres yönetimi ve hareket en güçlü iyileştiricilerdir,” diyen Vetter, önleyici sağlık anlayışının toplum genelinde büyük tedavi masraflarını azaltabileceğini belirtiyor.
Tedavi Değil, Bilinç ve Düzen
Vetter, uygulamalarında “yüksek teknoloji” yerine “bilinç ve süreklilik” kavramlarını öne çıkarıyor. Uyguladığı bazı yöntemler arasında hücre yenilenmesini destekleyen oksijen terapisi ve soğuk uygulamaları yer alıyor. Ancak en büyük etkiyi düzenli uyku, sağlıklı beslenme ve stresle baş etme becerilerinin sağladığını söylüyor:
“Birçok kişi mucize hap arıyor ama öyle bir şey yok. Uzun yaşam, ancak kararlılıkla sürdürülen bilinçli bir yaşamla mümkün.”
Gençlik Etkisi: “İçten Gelen Işıltı”
Dr. Vetter’e göre bu yaklaşım sadece sağlığı değil, görünümü de olumlu etkiliyor. “Bu, adeta içten yapılan botoks gibi. Kan dolaşımı artıyor, hücre yenileniyor, cilt parlıyor,” diyor gülümseyerek.
Dr. Vetter’in Günlük Önerileri
- Her gün en az 30 dakika açık havada yürüyüş.
- Ağırlıklı olarak bitkisel beslenme, kişiye uygun protein miktarı.
- Düzenli aralıklı oruç: Hücre yenilenmesini destekler.
- En az 6–8 saat kaliteli uyku, mümkünse gece 22.00’den önce uykuya geçiş.
- Bağırsak sağlığına özen: Güçlü bağışıklığın temeli.
- Stres yönetimi: Gerektiğinde psikoterapi desteği.
- Beyin egzersizi: Yeni şeyler öğrenmek, üretmek, çalışmak.
Yeni Projeler Yolda
Dr. Vetter, Kasım ayında Zürihli meslektaşı Dr. Kerstin Klein ile birlikte “Uzun Yaşam Ustalık Sınıfları” adlı çevrim içi eğitim serisini başlatacak. Haziran 2026’da ise Lech am Arlberg’de “Elysian Mind” adlı uluslararası bir sağlık kampı düzenlenecek. Bu etkinlik, bilimsel tanı yöntemlerini psikolojik destekle birleştirerek katılımcılara kapsamlı bir yaşam dengesi sunmayı amaçlıyor.
Copyright © www.havadis.at. Tüm Hakları Saklıdır. Havadis.at yayımladığı haber, fotoğraf ve görüntü ile internet ve wap için oluşturduğu her türlü bilgi, havadis.at yönetiminin izini olmadan hiçbir şekilde kullanılamaz.
