Kontrastı yüksek ışıklardan kaçının
Karşıdan gelen aracın ışıklarına direkt bakmayıp bakışlarınızı kısa süreliğine başka yöne çevirin. Ayrıca araç içi lambalarınızı da daha yumuşak ayarlamanız karanlıkla parlak ışığın kontrast oluşturup gözlerinizi yormaması açısından daha iyi olacaktır.
Duygularınızı dengede tutun
Belki bir şoförle gerginlik yaşadınız ya da yolda bir şeye sinirlendiniz ve her ne olduysa sizi sinirlendirdi. Bunun sizi etkilemesine izin vermeyip işleri oluruna bırakıp rahatlamaya çalışın. Ya da bir şey için çok heyecanlandıysanız derin nefesler alıp kendinizi rahatlatın.
Çok fazla yorulmanıza izin vermeyin
Eğer zaten yorgunsanız ve kendinizi zorla uyanık tutuyorsanız çok tehlikeli bir şey yapıyorsunuz demektir, uyumaya ihtiyacınız var. Yorgunsanız daha fazla zorlamayın ve mutlaka kısa bir süre de olsa kestirin ve uyandığınızda daha zinde bir şekilde yola devam edeceksiniz.
Isıyı düşürün
Sıcak ve ılık insanı rahatlatır o yüzden uykuya sebep olur, bu yüzden ısıyı düşürün ve hafif serin bir sıcaklıkta yolculuğunuza devam edin. Düşük sıcaklık sizi dinç ve ayakta tutar.
Radyoyu kapatın /Açın
Müzik ve program dinlemek eğlenceli olabilir ama aynı zamanda yorucudur da. Bu yüzden bazı aralıklarla radyoyu kapatın ve sadece motorun sesiyle yolculuğunuza devam edin. Bu bir süre sonra fazla sessizlik yaratıp yine uyku getirebilir, o zaman da tekrar müziği açın ve kendinizi uyandırın.
Kahve ve yemek tüketimi
Çok fazla kahve ve enerji içeceği tüketmek bir süre sizi uyanık tutsa da sonra daha çabuk uykunuz gelmesine sebep olur. Bu yüzden günde az miktar kafein içeren içecek tüketmek gerekir. Ayrıca çok büyük miktarlarda ağır yemek yemek de rehavete sebep olur ve uyku getirir. Bu yüzden hafif ve normal miktarlarda yemek yemek gerekiyor. Ayrıca yolculuğunuz sırasında da atıştırabilirsiniz.
Egzersiz yapın
Mola yerlerindeki 5 dakikalık küçük bir yürüyüşün bile ciğerlerinize oksijen pompalayıp sizi canlandırdığını unutmayın. Dinlenme yerlerinde gittiğinizde ortalıkta biraz yürüyüş yapın.
Güzel ve huzurlu yolculuklar ve iyi tatiller diliyoruz...
Copyright © www.havadis.at. Tüm Hakları Saklıdır. Havadis.at yayımladığı haber, fotoğraf ve görüntü ile internet ve wap için oluşturduğu her türlü bilgi, havadis.at yönetiminin izini olmadan hiçbir şekilde kullanılamaz.
