Avusturya’da önümüzdeki günlerde etkisini artırması beklenen sıcak hava dalgası nedeniyle sağlık uzmanları vatandaşlara önemli uyarılarda bulundu. Hava sıcaklıklarının 30 derecenin üzerine çıkmasının özellikle yaşlılar, çocuklar ve kronik rahatsızlığı bulunan kişiler için ciddi sağlık riskleri oluşturabileceği ifade edildi.
Uzmanlara göre sıcak havalarda vücut, terleme yoluyla kendini serinletmeye çalışırken sadece su değil, sodyum ve potasyum gibi önemli mineralleri de kaybediyor. Bu nedenle gün boyunca yeterli miktarda su tüketilmesi büyük önem taşıyor.
Feldkirch Eyalet Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Alexander Vonbank, yetişkinlerin normal günlerde en az 1,5 ila 2 litre, aşırı sıcaklarda ise ihtiyaç durumuna göre daha fazla sıvı tüketmeleri gerektiğini belirtti. Karpuz, salatalık ve domates gibi su oranı yüksek besinlerin de vücudun sıvı ihtiyacını karşılamaya yardımcı olduğu vurgulandı.
Dehidrasyon belirtilerine dikkat
Uzmanlar, aşırı susama hissi, ağız ve dudak kuruluğu, baş ağrısı, halsizlik ve yorgunluğun vücudun susuz kaldığını gösteren ilk belirtiler olduğuna dikkat çekti.
Şiddetli baş dönmesi, bilinç bulanıklığı veya dolaşım bozukluğu gibi belirtilerin görülmesi halinde ise vakit kaybetmeden tıbbi yardım alınması gerektiği ifade edildi.
En sıcak saatlerde dışarı çıkmayın
Bregenz Eyalet Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Cordula Menjon, fiziksel aktivitelerin sabah erken veya akşam saatlerine bırakılmasını tavsiye etti. Açık renkli ve ince kıyafetler tercih edilmesi, gölgede kalınması ve hafif yiyecekler tüketilmesi gerektiğini belirten Menjon, alkol tüketiminin ise sıcak havalarda vücudu daha fazla zorladığını söyledi.
Soğuk suya aniden girmeyin
Uzmanlar, sıcak havada aniden buz gibi suya atlamanın da ciddi risk taşıdığına dikkat çekti.
Feldkirch Eyalet Hastanesi Anestezi ve Yoğun Bakım Uzmanı Wolfgang List, ani soğumanın tansiyon ve kalp ritminde hızlı değişikliklere neden olabileceğini, bunun da özellikle risk grubundaki kişilerde kalp krizi veya ritim bozukluğunu tetikleyebileceğini söyledi.
Sağlık uzmanlarının sıcak hava önerileri
- Gün boyunca düzenli olarak 1,5–3 litre su veya şekersiz içecek tüketin.
- Susamayı beklemeden su için.
- Küçük çocuklara ve yaşlılara sık sık su içmelerini hatırlatın.
- Buz gibi değil, ılık veya serin içecekleri tercih edin.
- Alkol ve aşırı şekerli içeceklerden uzak durun.
- Özellikle 11.00–15.00 saatleri arasında doğrudan güneş altında kalmayın.
- Açık renkli, hafif kıyafetler giyin.
- Evinizi gündüz serin tutun, sabah ve akşam saatlerinde havalandırın.
- Ağır egzersizleri sabah erken veya akşam saatlerine bırakın.
- Meyve ve sebze ağırlıklı, hafif beslenmeyi tercih edin.
