Avusturya'da fitness salonlarına ilgi her geçen yıl artarken ağırlık antrenmanları sırasında yaşanan kazalar da ciddi boyutlara ulaştı. 2025 yılında yaklaşık 3.300 kişi yaralanarak hastanelerde tedavi gördü. Yaralananların yarısından fazlasını 30 yaşın altındaki gençler oluşturdu.
Avusturya'da son yıllarda hızla büyüyen fitness sektörü, beraberinde önemli sağlık risklerini de getiriyor. Avusturya Trafik Güvenliği Kurumu (KFV) tarafından açıklanan verilere göre ağırlık antrenmanları sırasında meydana gelen yaralanmalar son yıllarda belirgin şekilde arttı.
KFV'nin kaza veri tabanına göre 2025 yılında yaklaşık 3.300 kişi, ağırlık çalışırken geçirdiği kazalar nedeniyle hastanelerde tedavi görmek zorunda kaldı.
Yaralanmalar Yüzde 70 Arttı
Avusturya Ekonomi Odası'nın (WKO) verilerine göre ülkedeki fitness ve sağlık merkezlerinin aktif üye sayısı, 2022 yılında 1,13 milyon iken 2025 yılında 1,35 milyona yükseldi. Bu, yaklaşık yüzde 19'luk artış anlamına geliyor.
Ancak fitness salonlarına olan ilgiyle birlikte yaralanmalar da arttı.
2016-2019 yılları arasında ağırlık antrenmanı kazaları nedeniyle yılda ortalama 2.000 kişi hastanede tedavi görürken 2022-2025 döneminde bu sayı yıllık ortalama 3.400'e yükseldi.
Böylece yaralanmalarda yaklaşık yüzde 70 artış kaydedildi.
En Çok Kas, Tendon ve Kemik Yaralanmaları Görülüyor
2025 yılında ağırlık antrenmanları sırasında meydana gelen yaralanmaların yüzde 44'ünü kas ve tendon hasarları oluşturdu.
Kemik kırıkları ise yüzde 41 ile ikinci sırada yer aldı.
En sık yaralanan bölgeler arasında eller, ayaklar, omuzlar ve dizler bulunuyor.
KFV, kazaların başlıca nedenlerini aşırı yüklenme, hareketlerin yanlış uygulanması, spor aletlerinden düşme ve ağırlıkların yeterince sabitlenmemesi olarak sıraladı.
Yaralananların Yüzde 52'si 30 Yaşın Altında
Araştırmada özellikle gençlerin yüksek risk altında olduğu görüldü.
2025 yılında yaralananların yaş dağılımı şöyle gerçekleşti:
20-24 yaş: Yüzde 22
15-19 yaş: Yüzde 16
25-29 yaş: Yüzde 14
Böylece yaralananların yüzde 52'sini 15-29 yaş arasındaki kişiler oluşturdu.
KFV'ye göre sosyal medya ve fitness fenomenleri, özellikle gençleri daha sık ve yoğun antrenman yapmaya teşvik edebiliyor.
Ancak uzmanlar, daha fazla antrenmanın her zaman daha iyi sonuç anlamına gelmediğini vurguluyor.
Ağır Kaldırmak Her Zaman Daha İyi Değil
KFV Spor ve Boş Zaman Güvenliği Bölümü Başkanı Johanna Trauner-Karner, antrenmanların zorlayıcı olabileceğini ancak amacın mümkün olan en kısa sürede en ağır kiloları kaldırmak olmaması gerektiğini belirtti.
Trauner-Karner, kullanılan ağırlığın hareketlerin doğru ve kontrollü şekilde yapılabileceği seviyede tutulmasını önerdi.
Özellikle yeni başlayanların profesyonel destek almasının, yanlış tekniklerin erken fark edilmesi açısından önemli olduğu ifade edildi.
CrossFit ve Yüksek Yoğunluklu Antrenmanlara Dikkat
KFV, son yıllarda popülerliği artan CrossFit, Hyrox ve yüksek yoğunluklu aralıklı antrenmanların (HIIT) da belirli riskler taşıdığına dikkat çekti.
Özellikle grup antrenmanlarında diğer katılımcılara yetişme isteği, kişilerin kendi fiziksel sınırlarını zorlamasına neden olabiliyor.
Yorgunluk arttıkça hareketlerin doğru ve kontrollü şekilde uygulanmasının zorlaştığını belirten uzmanlar, güç kaybı hissedildiğinde antrenman temposunun düşürülmesini tavsiye ediyor.
Uzmanlardan Yaralanmaları Önlemek İçin Öneriler
KFV, güvenli antrenman için şu noktalara dikkat edilmesini öneriyor:
- Antrenman öncesinde ısınma ve hareketlilik egzersizleri yapılmalı.
- Yeni hareketler başlangıçta hafif ağırlıklarla öğrenilmeli.
- Kullanılan ağırlıklar ve antrenman yoğunluğu kademeli artırılmalı.
- Kasların toparlanması için yeterli dinlenme süresi bırakılmalı.
- Ağrı veya baş dönmesi yaşandığında antrenman hemen durdurulmalı.
- Ağırlık plakaları uygun kilitlerle sabitlenmeli.
- Çok ağır kaldırışlarda güvenliği sağlayacak ikinci bir kişiden destek alınmalı.
Uzmanlar, sağlıklı ve sürdürülebilir bir gelişim için kişinin fiziksel kapasitesine uygun antrenman programı uygulamasının önemini vurguluyor.
